【1分鐘美體瑜珈】美女老師1個(gè)move讓你不駝背

農(nóng)曆新春期間，親朋好友相聚，免不了吃喝玩樂，為了讓讀者在新春期間精神百倍、身形不走樣，《蘋果》特別請來美女瑜伽老師艾伶卡，從大年初一至初六開工，每天一分鐘教大家簡易美體運(yùn)動(dòng)，讓讀者在新春期間，也能輕鬆保有美好體態(tài)。
今天是大年初二，這兩天到處走春，是不是感到些微疲累，讓身體不自覺駝了起來，大過年千萬別駝背，艾伶卡要帶大家試試背部伸展運(yùn)動(dòng)。
艾伶卡小檔案
全方位美魔女．學(xué)習(xí)瑜珈12年
經(jīng)歷：曾在媒體工作18年
現(xiàn)職：專業(yè)瑜珈老師、專欄作家、家務(wù)達(dá)人
興趣：結(jié)合瑜伽展現(xiàn)生活美學(xué)

先將身體趴下來，雙手放在兩旁、手心朝上、手背貼地。

人趴平之后，吸氣到腹部，雙手、雙腳、頭一起抬起來，吸氣。

接下來兩手十指交扣背在后方，肩膀往后旋、大肩脥往內(nèi)收，身體可以拉得更高，可以停留八個(gè)淺呼吸，或十到十五秒鐘，呼氣、放鬆下來。

艾伶卡表示，這樣的伸展可以延展人體前方的線條、訓(xùn)練背部肌肉，有擴(kuò)胸的感覺，讓一整年好運(yùn)連連。
(許淑惠／臺(tái)中報(bào)導(dǎo))

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