呼啦圈越重越好嗎？轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)腰椎好嗎？

呼啦圈越重越好嗎？

選擇呼啦圈時(shí)，不見(jiàn)得越重效果越好。

練習(xí)時(shí)也并非轉(zhuǎn)得越快越消耗熱量。

太重會(huì)受傷，而想要瘦腰的話，太輕沒(méi)有什么效果。

而且，太輕不容易轉(zhuǎn)動(dòng)，比如用塑料制作的呼啦圈太輕，轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)很費(fèi)勁，不適合用來(lái)減肥。

選擇呼啦圈的重量關(guān)鍵是找到適合自己的，并且運(yùn)動(dòng)技巧要到位，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要適當(dāng)，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)換來(lái)肌肉的酸痛，并不會(huì)消耗多余的熱量。

而運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。

總之，一定要選擇力量適中的呼拉圈。

一般成年人選一公斤左右的呼啦圈即可。

或者可依據(jù)食指及中指能負(fù)荷的程度為宜。

轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)腰椎好嗎？

呼啦圈運(yùn)動(dòng)適中鍛煉腰椎

轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力，能充分運(yùn)動(dòng)到腰肌，側(cè)腰肌以及腹肌。

堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，對(duì)于緩解腰部輕微酸痛，麻木是有一定幫助的。

呼啦圈運(yùn)動(dòng)過(guò)度傷腰

呼啦圈太重，或是長(zhǎng)期轉(zhuǎn)呼啦圈，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致背部和腹部同時(shí)受撞擊，對(duì)腰椎會(huì)造成一定的影響。

腰不好不能轉(zhuǎn)呼啦圈

腰腹力量不強(qiáng)的人，長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈，極容易造成或加重腰肌勞損，腰椎小關(guān)節(jié)增生，腰椎間盤(pán)突出。

因此，腰肌勞損，脊椎有傷，骨質(zhì)疏松患者不宜轉(zhuǎn)呼啦圈。

標(biāo)簽： 選擇呼啦圈 運(yùn)動(dòng)時(shí)間 呼啦圈的重量

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