夏季防暑降溫措施有哪些？戶外出游中暑了怎么辦？

發(fā)布時間：2023-05-12 15:10:04

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來源:經(jīng)濟資訊網(wǎng)

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夏季高溫炎熱，尤其是在烈日當頭的室外，很多小伙伴都會出現(xiàn)中暑的情況。那么，夏季防暑降溫措施有哪些?戶外出游中暑了怎么辦?一起來了解一下吧!

夏季防暑降溫措施?

1、夏季室內(nèi)如何防暑降溫

1.1、窗簾

在中午陽光強烈的時候,一定要檔上窗簾。屋外的強烈陽光會照射進來,減少屋內(nèi)的水分,和涼氣。早上的時候很涼快,所以不用遮,而中午,下午的時候就一定要記得檔上窗簾。

1.2、室內(nèi)植物綠化

陽臺庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價值,而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用,會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽, 又通過葉面蒸發(fā)水分達到降溫作用。

1.3、合理啟閉門窗

如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風,讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。

1.4、多喝水

在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒,因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。

1.5、夏季室內(nèi)色彩合理搭配:在夏季時分,可以將屋內(nèi)的擺飾換上清爽舒適的顏色,例如淡綠、淺白或是淺黃等淺色系色彩,讓屋子呈現(xiàn)一片平和的視覺享受,沒有笨重的顏色打擾心靈,視覺上就會帶來莫大的舒暢和清涼感。

夏季室外如何防暑降溫?

2.1、做好防曬措施

室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。出門要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

2.2、合理飲水

每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

2.3、備好藥品

進行長時間的戶外運動時,要準備好防暑藥品,包括:藿香正氣、十滴水、仁丹等等。中午至下午14時,陽光最充足的時候,盡量不要呆在戶外,有條件的可適當進行午休。

經(jīng)常洗澡,或利用身邊條件適當降低體溫,防止身體的水分過分蒸發(fā)。空調(diào)溫度不要開設過低,如果室內(nèi)外溫差太大,也會導致中暑的發(fā)生。

戶外出游中暑了怎么辦?

參與戶外運動,由于運動量非常大,身體的熱量積累的比散發(fā)的.多,如果不注意防護,就很容易引發(fā)中暑。那么戶外出游中暑了怎么辦呢?

1、給患者降溫

首先應該迅速將患者撤離至高溫地區(qū),最好選擇通風陰涼的地方。然后用冷凍毛巾敷在患者的額頭?；蛘哂镁凭⒈o患者擦拭全身,幫助散熱。當然要注意適度,以免造成患者感冒。這里提醒一下不要快速地給患者降溫,當患者體溫將至38攝氏度一下的時候,就要停止以上的降溫行為。

2、給患者恢復意志

可以按壓其人中穴和合谷穴,使其恢復意識。如果患者出現(xiàn)呼吸停止的情況,應及時做人工呼吸

3、給者補充水分

若患者清醒的情況下,應為其補充淡鹽水或蘇打水,注意要慢慢喝,切勿大量喝

4、對重癥患者應該立即撥打120搶救

若患者中暑程度較為嚴重,出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等癥狀,必須馬上撥打120等待救援。在等待救援期間,應使患者處于陰涼通風的位置,平臥,頭向后仰,以保持呼吸暢通。

中暑的癥狀有哪些?

1先兆中暑癥狀

大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正常或略高,一般不高于37.5°C;

2、輕度中暑癥狀

輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等,或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀,如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38°C以上、血壓下降、脈搏加快等;

3、重度中暑癥狀

重度中暑除上述癥狀外,如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣,或皮膚干燥無汗,體溫在40C以上說明中暑嚴重,應緊急處置,昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時,及時送醫(yī)院治療。