女生體脂率多少身材好？女生體脂率低吃什么食物？

女生體脂率多少身材好？

1、女生體脂率通常在20%~22%左右，身材好一些。

2、具體的體質(zhì)率不是一定的，需要根據(jù)身材部位不同來判斷，想要改善身材肥胖的問題，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉或者是吸脂手術(shù)的方式，將人體多余的脂肪吸出，達(dá)到快速瘦身的效果，改善體脂率過高的問題。

女生體脂率低吃什么食物？

1、女生體脂率低，應(yīng)適當(dāng)增脂，可以食用一些富含脂肪的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪、五花肉，帶脂肪的牛羊肉均可以使用。

2、應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，特別是容易消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎車快走，體操等等。

3、女性體脂不應(yīng)控制的過高，也不應(yīng)該太低，過高容易有脂肪肝等高血脂等疾病，過低會(huì)影響女性內(nèi)分泌激素代謝紊亂，會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)，甚至不孕不育的情況。因此女生體脂率應(yīng)保證在正常的范圍內(nèi)，一般是20~30之間，平時(shí)應(yīng)葷素搭配，合理膳食，追求健康的身體。

標(biāo)簽： 女生體脂率 身材部位 快速瘦身

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