熬夜的人應(yīng)該多吃什么？熬夜對身體的危害有哪些？ 世界觀熱點(diǎn)

熬夜會帶來人體的生理性的激素分泌紊亂，也可以傷害肝臟，還會引起甲狀腺的刺激、免疫性紊亂等，還會導(dǎo)致氧化，氧化應(yīng)激是身體內(nèi)非常多的病理狀態(tài)的共同的發(fā)病機(jī)制，因此熬夜的人，可以多吃以下食物：

1、水：多喝水，水是人體最重要的一種成分，可以促進(jìn)人體新陳代謝，幫助排出廢物，保護(hù)腎臟。因?yàn)槿梭w的很多代謝廢物需要通過腎臟排泄，如果水的容量不足，就會導(dǎo)致排泄障礙，甚至?xí)l(fā)生腎前性功能不全;

2、富含維生素的食物：經(jīng)常熬夜的人，盡量地要多吃一些對肝臟有好處、護(hù)肝的食物，包括一些富含維生素，特別是富含維生素D類的食物，比如純牛奶，以及抗氧化應(yīng)激的食物，尤其是富含維生素C和維生素E的食物，具有比較明確的抗氧化應(yīng)激的作用，比如葡萄、獼猴桃、草莓等新鮮水果。因?yàn)檫@些食物具有豐富的維生素，可以幫助保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝。

熬夜對身體的危害有哪些

熬夜對人身體的危害包括人體免疫能力下降、生物鐘功能紊亂、血壓波動、皮膚衰老等。

1.人體的免疫能力下降。長時間的熬夜會導(dǎo)致人體精神不振、全身無力、疲勞感等，身體的免疫能力下降，容易出現(xiàn)反復(fù)感冒等。

2.生物鐘功能紊亂。如果長時間的作息不規(guī)律，熬夜，會導(dǎo)致生物鐘功能紊亂而引起失眠。

3.血壓波動。熬夜會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，從而會引起人體的內(nèi)分泌等系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)血壓增高。

4.皮膚衰老。長時間熬夜為破壞人體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差等。

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