失眠吃什么食物比較好？失眠去醫(yī)院要掛什么科？

睡不著覺(jué)的時(shí)候，往往會(huì)采用調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的方法，來(lái)改善睡眠，失眠吃什么食物比較好具體如下：

1、清淡類食物：一般建議入睡前吃清淡食物，可以吃水果還有蔬菜都有助于睡眠;

2、含酸類食物：可以進(jìn)食含酸類的食物，例如酸梅湯、蘋(píng)果醋;

3、含紅棗類食物：有一味叫安神補(bǔ)腦液的中藥，它的主要成分是棗仁，可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用;

4、含糖分類食物：可以進(jìn)食含糖分的食物，例如小米、稀飯還有糖水，有助于人的睡眠和安神;

5、含鈣、鎂較多的食物：可以在睡前服用含鈣和鎂比較多的食物，例如溫牛奶或者熱牛奶，都有助于緩解緊張情緒，讓人進(jìn)入睡眠。眾所周知，鈣和鎂有利于穩(wěn)定人的情緒，使人產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的感覺(jué)。

失眠去醫(yī)院要掛什么科

失眠去醫(yī)院掛神經(jīng)內(nèi)科、心理科這兩個(gè)科室都是可以的。

1.神經(jīng)內(nèi)科：若患者懷疑是某些器質(zhì)性疾病引起的失眠，可以去綜合醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科完善相關(guān)的檢查，如動(dòng)態(tài)腦電圖、頭部磁共振等，以排除顱內(nèi)器質(zhì)性病變或癲癇引起的失眠癥狀。

2.心理科：若患者失眠是由于壓力過(guò)大，或精神心理問(wèn)題導(dǎo)致的，可以通過(guò)心理科醫(yī)生診斷，進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療。

有些患者失眠也可能是由于不良的生活習(xí)慣造成的，如睡前喝咖啡、喝茶等，或是情緒因素導(dǎo)致的，如悲傷、持續(xù)抑郁、恐懼等，都會(huì)對(duì)患者精神造成影響，導(dǎo)致患者失眠。

患者平時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于改善夜間的睡眠質(zhì)量，下午和夜間盡量避免飲用茶類或含有咖啡因的飲料。

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