碳水化合物一天攝入多少合適？什么是碳水化合物？

碳水化合物一天攝入多少合適?

通常一天攝入三百克碳水化合物。 正常人一天所需的碳水化合物應(yīng)占總熱量的百分之五十五至百分之六十， 不少于150克，具體情況可根據(jù)自身需要進(jìn)行調(diào)整，因?yàn)槊總€(gè)人每天都需要不同的能量，所以沒(méi)有必要糾結(jié)于具體的價(jià)值觀。 建議少吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜和水果，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃谷類、谷物和堅(jiān)果。

什么是碳水化合物?

碳水化合物指的是由碳、氫、氧三種元素組成，具有廣譜化學(xué)結(jié)構(gòu)和生物功能的有機(jī)化合物，由于其含有的氫氧的比例為二比一，和水的化學(xué)結(jié)構(gòu)一樣，故稱為碳水化合物，主要為人體提供熱能。

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