世界百事通！夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些呢？怎么保證充足的睡眠呢？

夏季怎么才能保證充足的睡眠?

人生的很大一部分時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，在炎熱的夏季，由于天氣原因，很多人都睡不好覺(jué)，導(dǎo)致第二天的工作和生活都受到了一定的影響。從養(yǎng)生的角度來(lái)看，夏季同樣也需要注意保證充足的睡眠。那么，夏季怎么才能保證充足的睡眠呢?

(1)按時(shí)作息:夏季白天的時(shí)間比較長(zhǎng)，但也要和平時(shí)一樣，該入睡時(shí)就去睡覺(jué)，不要刻意的熬夜或是推遲睡覺(jué)的時(shí)間，另外也要早睡早起，不要睡懶覺(jué)，中午的時(shí)候也一定要睡個(gè)午覺(jué)。

(2)創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境:夏季天氣炎熱，室內(nèi)溫度特別高的話，人肯定變得煩躁不安，這時(shí)就不容易入睡，入睡后也容易被熱醒，因此要降低室內(nèi)的溫度，可以通過(guò)開(kāi)空調(diào)，或是吹電風(fēng)扇的方式來(lái)降溫。同時(shí)還可以在床上鋪上一個(gè)涼席，以使身體盡量保持清爽。

夏季人本身就容易犯困，所以說(shuō)更要保證充足的睡眠。只有睡眠充足了，才能精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。

(3)心情要愉悅:夏天人比較容易燥，比較容易生氣，特別是在睡前的時(shí)候不要生氣，這時(shí)人生氣的話，會(huì)導(dǎo)致難以入睡。睡前胡思亂想也不利于良好的睡眠。

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