健身房運動健身有什么好處？有必要去健身房健身嗎？

現(xiàn)在很多人都非常注重自己的健康以及身材保持，于是就會去健身房進(jìn)行健身運動。那么，健身房運動健身有什么好處?有必要去健身房健身嗎?一起來了解一下吧!

健身房運動健身有什么好處?

1、增加肌肉有助于減肥

隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

2、強(qiáng)壯體格

研究表明，中等強(qiáng)度的力量訓(xùn)練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強(qiáng)不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機(jī)。

3、強(qiáng)壯骨骼

當(dāng)我們中學(xué)畢業(yè)時，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓(xùn)練。經(jīng)過6個月的力量訓(xùn)練，能使練習(xí)者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13%。這對于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。

4、減少糖尿病危險

從事力量訓(xùn)練4個月后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。

5、防治心臟病

肌力訓(xùn)練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當(dāng)然，在練習(xí)過程中增加一些有氧運動及柔韌訓(xùn)練項目，收效會更加明顯。

6、防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛

加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓(xùn)練還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能等等。

7、增強(qiáng)競技能力

力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，最好附加上肌力訓(xùn)練，因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。

8、增添活力、交到新朋友

肌力訓(xùn)練適合于任何年齡的人(不過，老年人從事這項鍛煉時，一定要有專業(yè)人員給予指導(dǎo))。去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。

9、維護(hù)心理健康

研究發(fā)現(xiàn)，精神抑郁癥患者經(jīng)過10周的肌力鍛煉，與通常使用的心理咨詢方法相比，能顯著減少臨床出現(xiàn)的各種抑郁癥狀，原因在于肌力訓(xùn)練能增強(qiáng)“快樂遞質(zhì)”羥色胺與內(nèi)啡呔的分泌。所以，經(jīng)常從事力量訓(xùn)練的人會有這樣的感受：通過肌力訓(xùn)練，不僅增強(qiáng)了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風(fēng)一樣飄然自在。

有必要去健身房健身嗎?

(1)健身房有專門的教練來指導(dǎo)

對于有必要去健身房健身嗎這個問題，毫無疑問在健身房里面我們會有專業(yè)的健身教練在場，遇到一些不懂的技術(shù)上的問題，在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下，相信我們的健身可以達(dá)到事半功倍的效果。尤其是健身教練還可以根據(jù)我們的身體情況，來制定出適合自己的健身計劃，并且也能夠給與我們更為專業(yè)的健身營養(yǎng)補(bǔ)充建議，這些都是我們在家里學(xué)不到的知識。

(2)健身房有專業(yè)的器材

雖然在我們的身邊有很多設(shè)施可以用來鍛煉我們的身體，但是在健身房里面會有更加專業(yè)的運動器材，可以針對身體的方方面面來開展鍛煉，從而幫助我們獲得更好的健身效果，在這樣的情況下很顯然有條件的更應(yīng)該去到健身房健身。

(3)健身房有很多志同道合的朋友

一個人健身會很乏味，時常會因為一點點小事情就打退堂鼓，最終自然也就難以堅持下去了。但是如果有三五好友一起陪伴著，你們可以相互幫助，一起進(jìn)步，這樣健身的效率就更高了。

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