全球熱文：長(zhǎng)時(shí)間熬夜怎么補(bǔ)救？熬夜會(huì)導(dǎo)致什么影響？

熬夜對(duì)人體的危害是非常大的，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜的話，可以通過拍打、補(bǔ)充維生素、中藥代茶飲等方法補(bǔ)救，具體如下：

拍打

熬夜犯困時(shí)，可以拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿等，凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。拍擊法是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦的作用。

補(bǔ)充維生素

人熬夜時(shí)對(duì)眼睛的傷害是非常大的，因此護(hù)眼是個(gè)大問題。可以吃些芒果、橙子、胡蘿卜等維生素A含量豐富的蔬菜水果，加強(qiáng)人眼的適應(yīng)能力，避免視疲勞。維生素B2是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一，可以多食用一些紅蘿卜、魷魚、莧菜等，這些食材含有大量的維生素B2。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)流失，需要多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物。

中藥代茶飲

長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)造成陰虛火旺，可以飲用一些具有滋陰清熱作用的茶，如薄荷茶、枸杞茶等，這兩種茶性較為溫和，可以長(zhǎng)期服用。也可以喝西洋參茶，有助于消除機(jī)體疲勞，恢復(fù)精力。

熬夜會(huì)導(dǎo)致什么影響

偶爾熬夜影響不大，但是長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體有很多危害，熬夜容易影響身體的正常功能，影響身體健康，具體如下：

1、熬夜對(duì)消化系統(tǒng)有害，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸危機(jī)，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、惡心、便秘等。熬夜容易患癌，因?yàn)榘┘?xì)胞是通過細(xì)胞的分裂造成的，而細(xì)胞分裂通常發(fā)生在睡眠中，熬夜會(huì)讓細(xì)胞不正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變和癌細(xì)胞。

2、熬夜對(duì)心腦血管系統(tǒng)也會(huì)造成較大的影響，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、心悸等，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致猝死。

3、熬夜對(duì)腎臟也有害，會(huì)導(dǎo)致腎虛，出現(xiàn)脫發(fā)、腰膝酸軟等。

4、對(duì)眼睛有損傷，容易出現(xiàn)視疲勞。

5、皮膚狀況也會(huì)變差，出現(xiàn)皮膚松弛、眼袋、皺紋等，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成自主神經(jīng)功能紊亂，會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)癥等。

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