女人喝紅酒好嗎？睡前一杯紅酒的好處？

女人喝紅酒好嗎?

女人適當(dāng)喝紅酒有一定好處。但是如果長期過量喝紅酒，則會(huì)對(duì)自身健康造成不利的影響。

紅酒中含有天然的紅酒多酚，屬于抗氧化物質(zhì)，能夠抵抗自由基的傷害，維持細(xì)胞膜及皮膚構(gòu)造完整，抑制膠原蛋白分解酶，減少紫外線對(duì)皮膚的損傷，具有延緩皮膚老化、增加皮膚彈性等作用;紅酒多酚還能夠降低皮膚受刺激引起的炎癥反應(yīng)，抑制體內(nèi)酪氨酸酶的活性，減少皮下黑色素細(xì)胞的合成，從而使肌膚變得白皙，所以女性適當(dāng)飲用紅酒對(duì)身體有益。

但是，紅酒中含有酒精成分。如果女性長時(shí)間大量飲用紅酒，則會(huì)對(duì)肝臟以及腎臟造成危害，而且還會(huì)對(duì)胃腸道黏膜造成刺激。

睡前一杯紅酒的好處?

其一，提前準(zhǔn)備“醞釀”。有的人認(rèn)為要想睡個(gè)好覺，需要比平時(shí)提前睡。“實(shí)際上，這樣做反倒容易失眠。”孫偉說，人們?cè)谒恢臅r(shí)候，會(huì)做一些與睡眠無關(guān)的事情，越來越精神。研究顯示，即便是躺著“數(shù)羊”助眠的效果也不明顯。

其二，喝點(diǎn)“小酒”助眠。“雖然喝酒以后可以促進(jìn)入睡，但是喝酒以后入睡通常是淺睡眠，而不是深睡眠。”孫偉說，睡前一杯紅酒是不少人的習(xí)慣。其實(shí)飲酒不僅不能改善睡眠，還可能不慎養(yǎng)成嗜酒的壞習(xí)慣。

其三，集中“補(bǔ)覺”。人們通常認(rèn)為前一天沒睡好，第二天可以多睡彌補(bǔ)。其實(shí)休息日睡懶覺，會(huì)打破平時(shí)形成的睡眠節(jié)律，并不利于提高睡眠質(zhì)量。同樣的道理，“賴床”“睡到中午”等習(xí)慣，也是錯(cuò)誤的做法。

食飲有節(jié)，起居有常。孫偉說，其實(shí)我國古人的養(yǎng)生方法對(duì)改善睡眠就很有效。他建議，可以通過“上、下、不、動(dòng)、靜”五個(gè)步驟改善睡眠，內(nèi)容包括每天固定的時(shí)間上、下床，最佳時(shí)段分別是晚上10：30至11：00就寢，早上5：30至6：00起床;同時(shí)不“補(bǔ)覺”、不賴床、不午睡;白天規(guī)律運(yùn)動(dòng);睡前靜心練習(xí);大部分人按照這五個(gè)步驟，堅(jiān)持三周就可以有效改善睡眠質(zhì)量。

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