高考前如何克服緊張心理？考前保持一個(gè)什么樣的心理最合適？

距離高考越來(lái)越近了，人的緊張情緒也很容易被調(diào)動(dòng)起來(lái)，適度的緊張能夠有利于發(fā)揮，但過(guò)度緊張就會(huì)影響了，高考前如何克服緊張心理?保持什么心理最合適?

高考前如何克服緊張心理

考前心理緊張甚至焦慮，是許許多多“家有考生”所面對(duì)的困擾。

緊張是我們一種自然而然的反應(yīng)，緊張情緒和人的生存本能密切相關(guān)，甚至在某些時(shí)候，緊張還具有正向意義。特別是當(dāng)我們面臨危險(xiǎn)情況時(shí)，緊張情緒更是必要的，它能夠刺激我們采取有效的行動(dòng)，從而躲避危險(xiǎn)。

在高考這種情境之下，適度的緊張能夠幫助考生保持一個(gè)良好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)考試。在一個(gè)相對(duì)適中的情況下，才有可能產(chǎn)生成績(jī)的高點(diǎn)。史宇提醒考生家長(zhǎng)，使考生保持中等偏上的壓力水平是相對(duì)好的。

在關(guān)鍵時(shí)刻，一個(gè)人輸出的穩(wěn)定性和他的心理狀態(tài)本就應(yīng)當(dāng)接受考驗(yàn)，最好的方式就是按部就班、保持常態(tài)，不要對(duì)自己產(chǎn)生太高的期待。

在緊張的時(shí)候，無(wú)論是我們自己還是身邊的家人朋友，常會(huì)安慰我們不要緊張。但這種安慰卻有可能會(huì)適得其反，起到進(jìn)一步暗示緊張的作用，從而加重緊張情緒。史宇醫(yī)生說(shuō)，想要緩解緊張，我們需要做的是加強(qiáng)自身的相對(duì)安全感，給自己的恐懼和焦慮情緒建立邊界。要在一個(gè)巨大的不確定的環(huán)境當(dāng)中，給自己尋求一些確定的感覺(jué)，這些確定的感覺(jué)能夠減輕壓力，幫助我們安定。具體來(lái)說(shuō)，我們可以多關(guān)注可以解決的問(wèn)題。比如在高考前，我們可以預(yù)想可能發(fā)生的情況并提前做好相應(yīng)準(zhǔn)備。比如擔(dān)心在考場(chǎng)上拉肚子，就可以少吃生冷食物，保持日常飲食。擔(dān)心忘帶考試用品，就可以提前準(zhǔn)備并多次確認(rèn)。這些看似簡(jiǎn)單的方法有時(shí)也可有效緩解緊張。

同時(shí)，史宇醫(yī)生提醒我們，沒(méi)有放之四海而皆準(zhǔn)的緩解緊張的方法，每個(gè)人對(duì)緊張情緒的承受力不同，減壓的方式也不同，不要一味復(fù)制他人的方法。若我們開(kāi)始經(jīng)常有胸悶、出汗、失眠以及食欲減退等軀體反應(yīng)，則應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)人士提供心理支持和幫助。

考前保持一個(gè)什么樣的心理最合適

1、 平和自己?？记皫滋?，找到一個(gè)自己習(xí)慣的、能夠處于平和的狀態(tài)，休息好;

2、 適度的緊張，不要無(wú)所謂，或過(guò)于放空自己。畢竟是人生大考，考前不要過(guò)于放松;

3、 給自己更多自信，相信自己過(guò)去的努力會(huì)有一個(gè)好的發(fā)揮;

4、 告訴自己：有幾條路在自己面前，每一條路的前方都是“羅馬”

6、考前保持規(guī)律的生活習(xí)慣，包括清淡飲食、充足的睡眠，勞逸結(jié)合，還要保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng);

7、內(nèi)心有疑慮時(shí)要及時(shí)和父母、師友溝通，不要憋在心里。

標(biāo)簽： 克服緊張心理 考前心態(tài) 緩解緊張

　　 原標(biāo)題：高考前如何克服緊張心理？考前保持一個(gè)什么樣的心理最合適？