睡覺打呼嚕是什么原因？防止打呼嚕的方法？

相信很多人在生活中睡覺都會(huì)打呼嚕，長期打呼嚕對于健康有影響,過度疲勞、睡眠姿勢不當(dāng)都有可能引起打呼嚕。那么，睡覺打呼嚕具體有哪些原因?防止打呼嚕的方法是什么?一起來了解一下吧!

睡覺打呼嚕是什么原因?

睡覺打呼嚕會(huì)由于肥胖，呼吸暫停，舌頭肥大等多種原因?qū)е?，打鼾是日常生活中非常常見的情況，長期給患者帶來健忘失眠等癥狀，也可導(dǎo)致缺氧的發(fā)生。 打鼾也是人體疲勞時(shí)的狀態(tài)，引起打鼾的癥狀有多種，先天性鼻炎、咽喉疾病、肥胖等會(huì)導(dǎo)致呼吸道比正常人狹窄，從而產(chǎn)生打鼾。

肥胖導(dǎo)致

肥胖者呼吸道較健康者狹窄，清醒時(shí)咽部肌肉收縮，呼吸道全部開放，無任何阻塞，夜間神經(jīng)興奮能力下降，咽部肌肉松弛，咽組織逐漸阻塞，導(dǎo)致上呼吸道塌陷，打鼾。

呼吸暫停導(dǎo)致

患者晚上睡覺時(shí)處于張口呼吸的狀態(tài)，導(dǎo)致呼吸停止，頻繁反復(fù)中止。 此外，醒來后，患者明顯感到疲勞，還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的頭痛癥狀。 心血管疾病患者可能會(huì)出現(xiàn)某種程度的呼吸暫停，導(dǎo)致低氧血癥，導(dǎo)致血壓上升。

舌頭肥大導(dǎo)致

部分患者雖不算肥胖，但身體部分肥胖，舌扁桃體腫脹，會(huì)出現(xiàn)打鼾癥狀，部分先天性口鼻畸形患者鼻腔、咽部狹窄，呼吸出現(xiàn)一定障礙，出現(xiàn)打鼾癥狀，出現(xiàn)鼻息肉、鼻中隔偏位、鼻甲肥大。

防止打呼嚕的方法?

打呼嚕是耳鼻喉科常見的一種癥狀，可以從控制體重、改善睡眠姿勢、藥物或手術(shù)治療、改善生活習(xí)慣等方面進(jìn)行改善：

1、控制體重。體重超標(biāo)是造成打呼嚕的最常見原因之一，體重超標(biāo)的需要控制飲食，控制體重。

2、改善睡眠姿勢。睡覺的時(shí)候注意體位避免仰臥位，也不要枕太高的枕頭，可以選擇側(cè)臥位，避免舌根后墜。

3、藥物或手術(shù)治療。打呼嚕的患者建議到醫(yī)院耳鼻喉科去做一下檢查，排除有無鼻炎、鼻息肉、腺樣體肥大、扁桃體肥大等因素，找出引起,打鼾的原因在醫(yī)生的指導(dǎo)下對因治療。一般鼻炎引起的可以藥物治療，腺樣體、扁桃體肥大、鼻息肉引起的建議手術(shù)治療。

4、改善生活習(xí)慣。少抽煙，少喝酒，抽煙喝酒對呼吸道的危害很大，香煙中的有害物質(zhì)會(huì)引起呼吸道的阻塞誘發(fā)打鼾。喝酒會(huì)加重打呼嚕。患者平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，同時(shí)也要戒煙戒酒，清淡飲食，多吃新鮮的蔬果蔬菜，養(yǎng)成健康的生活方式和良好飲食習(xí)慣。

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