高血壓患者可以適量吃黑芝麻嗎？高血壓患者要注意什么呢？

高血壓患者可以吃黑芝麻嗎?

高血壓患者可以適量吃黑芝麻。

1、黑芝麻含有較為豐富的蛋白質(zhì)、芝麻素、芝麻酚、葉酸、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素E、磷、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。高血壓患者適量食用黑芝麻，可以幫助補充一些機體所需的營養(yǎng)成分。

2、膳食鈉的攝入量與人群高血壓的患病率密切相關(guān)，而黑芝麻是一種低鈉的食物，因此適量食用黑芝麻通常不會引發(fā)血壓升高或波動。

但是，黑芝麻中脂肪、碳水化合物的含量也較高，屬于高能量食物，高血壓患者如果過量進食，則容易超重，從而不利于血壓水平的控制。

宜食食物

高血壓患者宜吃低鈉、低脂肪、高膳食纖維以及富含維生素及蛋白質(zhì)的食物，并適當增加鉀鹽的攝入。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜

慎食食物

高血壓患者應盡量避免脂肪、膽固醇含量特別高的食物，還應限制鈉鹽的攝入量。

肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油

更多建議

高血壓患者還應從生活方式、用藥治療等方面進行調(diào)理。具體如下：

1、保證睡眠充足，避免過度勞累。

2、保持健康體重，肥胖者可適當減肥。

3、適當進行體育鍛煉，可通過慢跑、游泳、散步等方式活動，促進人體血液循環(huán)，并加強關(guān)節(jié)四肢的鍛煉。

4、保持輕松、愉快、平和的心態(tài)，避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。

6、遵醫(yī)囑定時、定量用藥，避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。

5、養(yǎng)成每日監(jiān)測血壓的習慣，如果血壓長期不穩(wěn)定，患者應及時到醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，并在醫(yī)生指導下調(diào)整降壓藥。

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