【美體大作戰(zhàn)】10萬粉絲迷美腿　長腿魔女Lena哀號苦練

Lena是目前最火紅、最人氣的外拍model之一，擁有34D、24、33的魔鬼身材，尤其是一雙超吸睛的修長美腿，臉書有超過10萬名粉絲。美女瑜伽老師唐幼馨，她學(xué)舞蹈出身，除了現(xiàn)任臺灣瑜伽提斯協(xié)會會長，她還擁有各種國際專業(yè)證照，甚至連催眠及法國芳療師證照都有。在《蘋果體育》邀約下，兩位大美女一拍即合，進行了美體大作戰(zhàn)，唐老師覺得Lena的身材已經(jīng)很夢幻，凹凸有致、修長勻稱，只針對細部提出簡單的雕塑方法。當(dāng)記者問到，現(xiàn)在女生最重視身材的哪一部位，Lena出乎意料的答說，腿與手臂，她覺得女生非常重視自己的腿部線條，因為到了夏天穿短褲短裙時無法遮掩，有了美美的雙腿，比例好怎幺穿都好看。Lena說：「攝影師很喜歡拍我的長腿照，但是我希望我的腿可以看起來更修長、更緊實一點，所以常常會做一些伸展跟拉筋的動作，很高興今天有機會來請教專業(yè)的老師，如何更有效的修飾腿部線條�！固评蠋煴硎綥ena的長腿令人羨慕，只要多做伸展，緊實腿部肌肉，提升線條，會讓腿型更好看。唐老師熟悉解剖學(xué)，對肌肉的結(jié)構(gòu)相當(dāng)清晰，他表示大腿肌群前方的四頭肌，這些肌肉一定要多運動而且常伸展，才會緊實好看，更重要的是女生很在乎的蘿蔔小腿部分，就是腓腸肌一定要多加伸展，線條才會修長優(yōu)美。首先有個簡單的方法，隨時隨地都可以做，可以讓小腿線條更細長，在墻壁前方雙腳弓箭步，以手推墻，后腳跟往后踩，停留10秒鐘之后再換腳，吸口氣，背打直，腳跟再繼續(xù)往下，你會感覺到小腿肌群被延展到。另外可以用瑜伽的下犬式稍做變化，可以延展脊椎及腿后肌群，從四足跪姿預(yù)備，手肘記得不要鎖死，往外打開來，頭頂延伸，把你的四頭肌用力，臀部往上提起，腳跟下踩，保持臀部往上延伸~感覺到你的小腿往下，讓腓腸肌及比目魚肌都伸展開。唐老師還提醒，伸展后一樣要放鬆，現(xiàn)在很流行滾筒按摩，利用自身重量可以徹底放鬆經(jīng)絡(luò)，或是經(jīng)過一天久站后，也是很好的放鬆方式，Lena聽說可以放鬆肌肉，立刻跳上去試一試，痛到飆淚，尤其是大腿外側(cè)，更是無法忍受，但Lena說：「為了10萬粉絲，再痛都要忍耐，一定要美腿啦！」﹝郭運復(fù)/綜合報導(dǎo)﹞
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美體大作戰(zhàn)：美胸?、美背、腰瘦
服裝提供：Titika Active Couture
場地提供：唐幼馨瑜伽提斯教室?

Lena小檔案 姓名暱稱：莉娜 身高：168公分 體重：49公斤 三圍：32D、24、33 星座：牡羊座 學(xué)校：銘傳大學(xué) 職業(yè)：模特兒 運動專長：重訓(xùn)、游泳 休閑嗜好：看書、電影 身材優(yōu)點：長腿 FB：https://m.facebook.com/model.lena/

等16本著作 " >

唐幼馨資歷 美國UIW運動管理碩士 臺灣瑜伽提斯協(xié)會會長 美國瑜伽聯(lián)盟國際證照RYT200師資培訓(xùn)總教官 美國瑜珈聯(lián)盟國際證照RPYS孕婦瑜珈培訓(xùn)師 法國EASF芳療師證照 國際催眠師證照 墊上核心教官 兒童體適能教官 臺北醫(yī)學(xué)院瑜伽教師 臺灣戲曲學(xué)院兼任講師 唐幼馨瑜伽提斯教室負責(zé)人 著有<脊椎自癒>等16本著作

Lena的長腿超級吸睛。郭運復(fù)攝

瑜伽的下犬變化式可以延展脊椎與腿部肌群。郭運復(fù)攝

弓箭步推墻，延展小腿肌群。郭運復(fù)攝

滾筒利用自身重量按摩鬆弛肌肉，簡易有效。郭運復(fù)攝

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