【蘋果健身房】何老師帶小嫻跳上跳下　打擊脂肪有2招

農(nóng)曆雞年到，除夕圍爐，佛跳墻、龍蝦、鮑魚吃到飽，何老師帶著愛妻小嫻除了向大家拜年，祝大家「神『雞』妙算，『雞』蓄滿滿�！古赂魑弧短O果健身房》的忠實(shí)讀者除夕夜吃了一堆大魚大肉的高熱量食物，何老師也在大年初一傳授打擊脂肪的「代謝雙招」，讓大家可以享受美食之余，也能擁有輕盈、健美的身材。（陳雍仁／臺北報(bào)導(dǎo)）「代謝雙招」動作1：Squat跳
動作說明：Squat(深蹲)原理搭配跳躍，雙腳比骨盆略寬，腳尖朝前，屁股往后座，然后向上跳，跳起時雙手順勢往下，下來后維持深蹲動作，肚子要收好，身體不可晃動，大約做30秒到45秒，然后休息30秒到1分鐘，共做3個循環(huán)�！复�謝雙招」動作2：波比跳
動作說明：進(jìn)階版的心肺功能訓(xùn)練，會訓(xùn)練到肩膀、核心及大腿，一開始2人面對面，抓好合適距離，然后蹲下，雙手手掌貼地，和肩膀同寬，緊接雙手撐地，雙腳往后踩再收回來，收回來后順勢往上跳再Give me five，約做30秒，然后休息30秒到1分鐘，共做3個循環(huán)。何守正在球員時代就是籃球圈有名的「魔鬼筋肉人」，他長年跟著體能訓(xùn)練師洪一全鍛鍊身體，不僅練出興趣，自己也練就一身好本事，為了扮演好專業(yè)體能教練的身份，他也出國進(jìn)修、考證照，日前更斥資400萬在內(nèi)湖開設(shè)了正能量Fitness健身教室，透過1對1、1對2的小班教學(xué)，希望帶領(lǐng)大家培養(yǎng)正確運(yùn)動的習(xí)慣。何守正也提醒民眾，鍛鍊身體需要循序漸進(jìn)，每個人的身體狀況不一，如果不能跟上菜單上的訓(xùn)練，只要覺得身體無法負(fù)荷，就應(yīng)立刻停止休息、不要硬撐，否則非但無法達(dá)到訓(xùn)練效果，有時反而會適得其反造成傷害。此外何守正也非常歡迎民眾提問，若有任何問題，可到臉書「正能量Fitness」粉絲團(tuán)提問(網(wǎng)址：https://www.facebook.com/pf16.fitness/)，何守正將會挑選部分問題，在《蘋果體育》—「何老師健身教室」的專欄中幫大家解答，甚至設(shè)計(jì)動作幫大家打造像他一樣的「魔鬼身材」。

何老師、小嫻跳上跳下，打擊脂肪就靠這2招。陳堯河攝

何老師、小嫻跳上跳下，打擊脂肪就靠這2招。陳堯河攝

何老師、小嫻跳上跳下，打擊脂肪就靠這2招。陳堯河攝

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